Hodnota plánu B
„Očakávajte, že neočakávané“ je predstava, ktorá je teoreticky dobrá, ale zriedka sa uvádza do činnosti športovcov.
Neočakávané sa stáva stále v súťaži, ale zriedka sú športovci pripravení sa s tým vysporiadať.
Mnoho športovcov trénuje a praxe očakávajú, že budú robiť v ideálnych podmienkach, ale keď sa veci mierne pokazí, môže to vyvolať toľko úzkosti a pokaziť konkurenčný výkon.
Nasledujúce príklady ilustrujú, ako neočakávané môžu ublížiť výkonu športovca … tenista tvrdo pracoval na nadchádzajúcom turnaji. Cítila sa v najlepšom stave a jej slúži sa silne a mŕtvy. Ale v zahrievaní zlomila šnúrku na svojej obľúbenej rakete, ktorá ju duševne vyhodila z hry v prvom sade…
Alebo golfista sa tešil na najlepší turnaj po celú sezónu. Posledný mesiac obsluhoval svoje uvedenie celej sezóny a skutočne dal veci dohromady. Cítil, že konečne dal svoju golfovú hru dohromady. Bohužiaľ v noci pred turnajom došlo k silným dažďom, vďaka ktorému boli zelení úhľadné. Cítil sa tak rozrušený, pretože konečne zostavil celú svoju hru a tešil sa, že zastrelí svoje najnižšie skóre, ale počas prvých deviatich jamiek bol zväzkom nervov …
Alebo basketbalový hráč, ktorý bol mimo provízií dva mesiace, rehabilitoval zraneného lakťa a bol nadšený pre svoju prvú hru späť. Užívala si, že jej spoluhráči hrá týždeň po týždni, keď bola zranená, a nakoniec bola v forme a pripravená ísť. Počas rozcvičovania cítila v lakte záblesk a bola tak znepokojená opätovnou úpadkom lakťa, že celú hru nezobrala.
Niekedy sa veci netýka podľa plánu, ale to nenaznačuje, že veci pôjdu zle. Ak praktizujete a plánujete rôzne, menej optimálne okolnosti, nebudete úplne vyhodení z hry, keď neočakávané údery.
Aby som to objasnil, neistota spôsobuje úzkosť, takže ak pochopíte, že optimálne scenáre nie sú zaručené, môžete si zachovať pocit pokoja a stále sa dobre darí v rôznych nepriaznivých podmienkach.
Príprava na neočakávané je metóda, ktorú národný tím žien v USA pripravil na majstrovstvá sveta 2019. Vedúci inštruktorka Jill Ellis sa pohrával s rôznymi zostavami, novými formáciami a alternatívnymi metódami zápasu, aby sa tím pripravil na veľa rôznych nepredvídaných udalostí.
Obranca USWNT Becky Sauerbrunn uviedol, že sa cíti lepšie pripravená súťažiť po tréningu pre rôzne potenciálne scenáre.
Sauerbrunn: „[Vedúci inštruktorka Jill Ellis] povedal, že sa chystá hodiť ľudí do formácií a do hier, na ktoré možno neboli pripravení, a chcela vidieť, ako reagovali, pretože na majstrovstvách sveta nikdy neviete, čo ste Chystáte sa čeliť a vy budete musieť byť schopní prijať tieto výzvy a stále sa darí dobre. A tak sa cítim veľmi silný, keď som prešiel týmto procesom. “
Okolnosti sa menia neustále v konkurenčnom športe a zavedenie pohotovostného plánu, keď scenáre nie sú optimálne, je účinnou metódou úspešného športovca.
Príprava na neočakávané:
Nemôžete trénovať pre každý možný scenár, ale môžete sa naučiť byť flexibilní, aby ste mohli lepšie zvládnuť prekážky, ktoré sa vám hodia.
Rozvíjať plán B. „Ak sa to stane, urobím to.“
Začnite tým, že premýšľajte o tom, čo by mohlo vyhodiť váš výkon. To, čo vás v minulosti rachotilo, napríklad podvádzanie súperov alebo extrémnych divákov.
Zamyslite sa nad tým, ako sa budete vyrovnať s týmito výzvami – vyvíjate pozitívnu akciu pre každú výzvu, ktorá vám pomôže zostať sústredený a zložený.
Pracujte na svojej novej akcii zvládania počas praxe.
Naučte sa metódy mentálnej hry na zlepšenie pokoja v športe!
Ak ste atlét, ktorý sa chce naučiť, ako rýchlo zastaviť výkonnosť úzkosti, byť pripravený, pokojný a pod kontrolou počas týchto „kritických okamihov“, dozviete sa oveľa viac o zloženom športovcovi!
Môžu sa vyvinúť silné metódy na učenie zloženého myslenia, ale musíte najskôr odstrániť mentálnu guľu a reťaze, ktoré vám bránia v okamžitom pokoji, keď ju potrebujete.
O koľko lepšie by ste urobili, keby ste mali úplnú dôveru a pokoj, aby ste sa v čase krízy stali čo najlepšie?
Program zložených športovcov CD a zošit sa skladá z 2 zvukových CD, ktoré zahŕňajú 14 dní zlepšovania cvičení na vyrovnanie a základné sledovanie zošita, ktoré vás prevedie každým zo 14 dní, pomôže vám uplatňovať stratégie a prispôsobuje cvičenia na vašu osobnú krízu -Časové výzvy a tlak na manipuláciu.
Dozviete sa oveľa viac o jednom z našich mnohých populárnych programov CD v seriáli Secybens Athlete…
Zložený atlét: 14-dňový plán pre maximálny pokoj
Maximalizujte svoju pokojnosť ešte dnes!
Čo hovoria zákazníci výškovej výkonnosti športovcov o našom programe na zlepšenie dôvery?
„Vaše metódy fungujú aj pre študentov“
“Ďakujem veľmi pekne za to, že ste si našli čas na spoluprácu s našim tímom, keď sme boli na Floride.” Nápady, ktoré ste dali o relaxácii a uvoľňovaní napätianull