tínedžerov, často sa cítia pod veľkým tlakom, aby boli dokonalí. dokonale inteligentné. Najlepší vzhľad. Najlepšie v športe. Najlepšie pri socializácii. Bohužiaľ, veľa z toho vedie k zvýšeniu úzkosti a môže minimalizovať individuálny vývoj. Ako teda môžeme najlepšie pomôcť študentom pri prekonávaní perfekcionizmu?
Kniha Mastery Mindset Student Workshop
Čo je perfekcionizmus?
Perfekcionizmus je definovaný ako „napätie nutkavo a neustále smerom k nedosiahnuteľným cieľom a meranie ich vlastnej hodnoty pomocou produktivity a úspechu“. Problém je tu jasný. Ak si stanovíte nedosiahnuteľné ciele a zmeráte svoju vlastnú hodnotu proti týmto cieľom, pravdepodobne budete neustále sklamaní, nahnevaní a vystresovaní, keď nevyhnutne zlyháte.
Aj keď môžu študentka mužov aj žien trpieť perfekcionizmom, zdá sa, že u študentov žien môže byť oveľa bežnejšia. Nedávny prieskum, ktorý vykonal ministerstvo školstva, zistil, že tretina dospievajúcich dievčat hlási problémy týkajúce sa úzkosti a depresie.
Z mojich skúseností s prevádzkovaním workshopov s innerdrive pre viac ako 30 000 študentov ročne vo viac ako 140 školách, veľa učiteľov uvádza vyššie úrovne stresu, úzkosti a perfekcionistických znakov u študentov (najmä vo vysokom dosahovaní študentov).
Rovnako ako ublíženie všeobecnej pohody môže perfekcionizmus spôsobiť obavy z neúspechu. Ak je celá vaša vlastná hodnota a identita spojená s vaším úspechom, potom sa chyby a neúspechy považujú za hrozbu. Spoločná perfekcionistická odpoveď na tento problém? Vyhnite sa situáciám, ktoré majú prvok rizika. Je lepšie mať vnímanie najlepšieho, ako riskovať a každý vidí vaše nedokonalosti.
Ako sa zbaviť perfekcionizmu
Pochopte náklady na perfekcionizmus – vzdelávanie ľudí o perfekcionizme (t. J. Čo to je) a aké jeho dôsledky sú dobrým východiskovým bodom.
Jedna štúdia zistila, že „stručný cenovo dostupný zásah je účinný pri znižovaní psychologického utrpenia u maladaptívnych perfekcionistov“. Zámerom je to urobiť v užitočnom a bezpečnom prostredí. Tým, že prejdete hypotetickými situáciami, môže to desonalizovať a uistiť sa, že nezasiahla atmosféra.
Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je požiadať študentov, aby poskytli odporúčania hypotetickému študentovi, ktorý sa obáva, že musí získať najlepšie známky, zatiaľ čo je najlepší vo všetkých ostatných aspektoch života (hudba/šport/móda/vzťahy), a potom im nechať čas zamyslieť sa nad čas Ako by mohli sledovať svoje vlastné odporúčania sami.
Pamätajte, že nikto nie je najlepší – veľa študentov dnes trpí Fomo (strach z vynechania). Študenti často vidia ostatných, ktorí žijú „najlepší život“ a snažia sa zmerať. Môže byť neustály boj, aby im pripomenul, že nikto nie je taký potešený alebo čo najlepšie, ako sa môžu objaviť na Facebooku. Skvelým funkčným príkladom pre študentov je ukázať im, aké „ľahké“ je hodiť mincu a získať 5 hlavy v rade, ako je uvedené v tomto videu nižšie:
Ak chcete vidieť, ako sa to skutočne stalo, kliknite sem. Toto video pomáha študentom pochopiť, že to, čo vidia online, je často falošná realita, v ktorej ľudia často premietajú obraz, ktorý nie je skutočný.
Pomáham študentom porozumieť tomu, čo sa deje „za oponou“ s ostatnými, ako aj rozvíjanie poddajných zručností, ako je sebadôvera, môžeme pomôcť študentom mať zdravý vzťah so svojimi vlastnými problémami a pochopiť, že je súčasťou toho, čo nás všetkých robí jedinečné.
Snažte sa o dokonalosť, nie dokonalosť- dokonalosť je mýtus. Neexistuje. Je to ilúzia. Namiesto toho, aby ste prenasledovali tento škriatok, cieľ pre vysoké štandardy. Ako legendárny inštruktor amerického futbalu Vince Lombardi raz poznamenal, že ‘perfekcionizmus nie je dosiahnuteľný. Ale ak prenasledujeme dokonalosť, môžeme zachytiť dokonalosť. “
Výskum naznačuje, že aktívnym podnikaním krokov na vzdelávanie študentov, ktorí majú perfekcionistické vlastnosti o rozdiele medzi etikou excelentnosti a prenasledovaním nedosiahnuteľného perfekcionizmu, „zvýši odolnosť a minimalizuje úroveň rizika medzi perfekcionizmom“. Medzi tieto výhody patrí minimalizácia úzkosti, úzkosti a zlepšenie duševného blahobytu.
Jednou z najlepších kníh, ktoré môžem odporučiť tým, ktorí by chceli využiť toto myslenie, je etika excelentnosti: budovanie kultúry remeselného spracovania so študentmi, učiteľom Ronom Bergerom. V ňom zdôrazňuje veľa stratégií, napríklad v tom, že jeho študenti pracujú na dlhodobých projektoch v nákupe, aby rozvíjali pocit hrdosti na svoju prácu, veľký dôraz na kvalitnú pravidelnú spätnú väzbu od učiteľov, ako aj na povzbudenie študentov Navrhovať a opätovne vypracovať svoju prácu pred jej predložením.
Učitelia môžu veľmi jasne zmeniť rozdiel medzi etikou dokonalosti a perfekcionizmom. Prvý z nich sa zameriava na to, aby ste sa stali takí dobrí, ako môžete byť a rozvíjať svoje zručnosti. Ten sa zameriava na to, aby sa neurobil žiadne chyby a vyhýba sa zle. V etike excelentnosti sa chyby kontrolujú ako možné vzdelávacie príležitosti a nie niečo, čo by bolo možné zakryť, v rozpakoch alebo posudzovaní.
Vyvinúť anull